Продолжаю тему личных кризисов и их влияния на нашу жизнь. Начало в этом посте
Условно кризисные периоды можно разделить на три группы:
- возрастные кризисы (естественные, с каждым из них, в большей или меньшей степени, сталкивается каждый человек)
- кризисы, связанные с «негативными» переменами в жизни
- кризисы, связанные с «позитивными» переменами в жизни
- социальные кризисы, в которые оказывается втянут каждый конкретный человек.
Основные принципы проживания кризисных периодов будут одинаковы для всех групп: в любом случае человек проходит все стадии адаптации: гнев, торг, уныние, смирение, принятие.
У каждой фазы есть свое место и свое время, важно не застрять ни в одной из них, позволяя себе, экологично и безопасно для себя и других, проживать все поднимающиеся эмоции, будь то гнев, ярость, уныние, апатия и другие, и двигаться дальше, к принятию и к новым жизненным стратегиям, которые будут эффективны в новых жизеннных обтоятельствах.
Современная культура часто обесценивает сложные эмоциональные состояния, предлагая нам суррогат принятия в виде перключиения на что-то позитивное, уход с головой в работу или новые отношения и так далее.
Однако, после такого сбегания от сложных эмоций, человек часто через какое-то время обнаруживает себя на дне эмоционального колодца – в состоянии «необъяснимой» подавленности, с ощущением «черной дыры внутри», без сил, без желаний, без эмоций.
Это происходит потому, что невозможно отключить в себе только негативные эмоции, а позитивные продолжать чувствовать как раньше. Если мы анестезируем психику, отказываясь замечать и проживать свою боль, разочарование, усталость, гнев и другие «негативные» эмоции, то и радость, удовольствие, нежность, страсть оказываются заблокированы.
И тогда жизнь становиться пресной, для того чтобы почувствовать себя живым нужны всё более и более сильные стимуляторы, и в крайних своих проявлениях, это может приводить к появлению депрессивных состояний, а также разного рода зависимостей, склонности к азартным играм и экстремальным видам проведения досуга.
Однако, есть и другой выход: позволить себе прожить сложные эмоциональные состояния с поддержкой окружения или помогающего специалиста, и дать себе на это столько времени, сколько потребуется.
Для небольших изменений бывает достаточно 40-дневного периода (при условии что вы знаете как нужно действовать и делаете это) для успешной адаптации.
Для серьёзных событий, период адаптации может занимать до 1 года, и даже до 3х лет в отдельных случаях.
За это время человек проходит несколько важных этапов: оплакивание того, что было потеряно в кризисный момент, принятие новой реальности, а затем обретение способности мечтать, ставить цели и достигать их в этой новой реальности с Обновлённым Собой.
Если двигаться поэтапно (процесс этот не линеен, само собой, и человек, будет периодически откатываться к предыдущим этапам, это нормально), то к завершению периода адаптации, человек остается в контакте со своими эмоциями и ощущениями, а также в контакте с реальностью, снова способен искренне радоваться жизни, а о кризисном моменте всоминает без лишних эмоций, с ощущением «ну было, и было».
Человек оказывается готов двигаться дальше и строить свою жизнь по своему усмотрению.
Если вам сейчас нужна грамотная поддержка в сложной жизненной ситуации, то пишите в личные сообщения или в любой мессенджер по телефону 89201630178 и мы подберем удобное время для консультации, очно или онлайн.
С уважением, Анна Бондарь
