Межсезонье - один из самых сложных в психологическом плане периодов года. И количество обращений каждый год весной и осенью кратно возрастает.
Почему это так?
Изменение температуры воздуха, длины светового дня и перемены в образе жизни (возможность или не возможность прогулок, начало или завершение учебного года и так далее) требуют дополнительных внутренних ресурсов для адаптации к новым условиям.
Поэтому справляться с привычными повседневными нагрузками может становиться сложнее.
Весной возможен дефицит витаминов, истощение иммунной системы, утомление на исходе учебного года, при этом как правило нам хочется проснуться после зимней спячки и быть более активным. А сил нет.
Чем выше уровень утомления, тем сильнее может появляться апатия, раздражительность, плаксивость, возможно возникновение расстройств сна, аппетита.
Людям страдающим полинозом, а также метеочувствительным приходится особенно не просто в этот период.
Что же делать?
✅ в первую очередь - соблюдать режим дня. Вовремя ложиться и давать себе достаточное количество часов сна.
✅ позаботиться о насыщающем питании.
Достаточное количество белков, жиров и углеводов помогут поддерживать все системы организма.
Добавьте в рацион овсянку, бананы, горький шоколад - это продукты способствующие выработке серотонина, гормона радости.
✅ гулять!
Весной как никогда важно выходить на улицу, греться под первыми солнечными лучами и сообщать своему телу - мы перезимовали! Мы справились!
✅ заниматься спортом.
Подберите себе подходящий вид и уровень активности и уделяйте этому хотя бы 30 минут в день.
Физические нагрузки помогают эффективно влиять на уровень гормонов счастья, делая нас бодрее, радостнее и уравновешеннее.
✅ находите поддержку и оказывайте её сами.
Позаботьтесь о близких и друзьях, и попросите их о поддержке когда она вам необходимо.
А также обращайтесь к помогающим специалистам, если это необходимо! Не оставайтесь один-на-один со своими сложными состояниями!
Я и сама сейчас немного приболела, поэтому на ближайшую неделю записи не будет, уделю время своему восстановлению.
Все уже запланированные консультации состоятся в штатном режиме!
Обнимаю вас!
С уважением, Анна Бондарь,
Бережный психолог.
